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为了保持健康,TJ决定制定一个减肥计划。他开始通过游泳和跑步锻炼身体,同时也注意饮食结构,尽量避免摄入高脂肪、高糖分的食物。每天都有固定的锻炼时间,并且坚持记录体重变化,以便更好地监督自己的减肥进度。